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首页  »  成都晚报  »  当心!久坐时一个动作尤其危险,会让心脑血管瞬间崩溃……99%的人都犯过这错!

摘要: 做这些动作一定要小心!


如果你看到这个标题,

就开始吐槽小编“标题党”,

那么,

请花几十秒时间,

看一下两个发生在最近的新闻。

↓↓↓



久坐差点丢命


据金羊网报道,8月14日,广州中山一男子长时间久坐打麻将,结果站起来时背部突然剧烈疼痛,止痛药都不起效果,CT显示该男子连接心脏的大血管主动脉内膜破裂,内膜撕裂范围比较大。


图据江苏城市频道《南京零距离》。


接诊医生介绍,如果不及时救治,将会有生命危险。这个病一旦发生如果不治疗,24小时内,每小时死亡率是增加1%的,一周死亡率能达到50%,两周的死亡率可能达到70%。


久坐差点截肢


据《都市快报》报道,江苏的张先生打麻将连坐4个多小时,起来后发现腿不听使唤了,回到家发现腿渐渐失去了知觉。



到医院检查发现发现张先生的左腿的大动脉形成了一条长达40多厘米的血栓,如果再晚一到两小时送医的话,他的腿就会出现全肢坏死的情况,甚至危及生命!


因久坐引发的意外病例!

并不少见

而且这并不是年龄大才会出现的症状

现在年轻人也经常遇到!

↓↓↓


27岁女孩因久坐患上腰椎间盘突出

扬州一位27岁的女白领,因上班久坐,腰椎间盘突出后没有重视,导致髓核脱垂8厘米,压迫马尾神经,连走路都吃力。


等她到医院检查,医生发现其病情严重,再不手术可能会导致瘫痪。


“久坐是种病,不注意真要命”的说法一点也不夸张,但是几乎99%的人都中招了:年轻人上班一坐就是一天,回家继续窝在沙发上;老年人流连于牌桌、棋盘里,一玩就是大半天;原本蹦蹦跳跳的少年,也被手机电脑拴在了椅子上……


久坐是离死亡最近的动作,特别是久坐后的一个举动,可能会让心脑血管瞬间崩溃


久坐时“猛起”最要命


久坐不动,不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题,它就像多米诺骨牌一样,对心脑血管的损伤是一连串的,久坐时猛起身,就是一个危险“杀手”。


1

引起血栓、栓塞等

长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,导致人体血液的流速减慢,血液黏稠度增高,为深静脉血栓的形成创造了条件。


如果此时再猛然活动,如猛地起身、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧等症状。


更为严重的是,如果血栓游离到肺部,可能堵住肺动脉造成肺栓塞,严重者短时间内就会危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死,就与肺栓塞有关。

2

血压波动、心悸头痛、晕厥卒中

长时间同一姿势后突然变换体位,很容易造成血压波动,出现“体位性低血压”,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑卒中


这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。

3

“撕裂”血管

中老年人和心脑血管疾病患者来说,由于血管柔韧度较差,久坐后猛然牵拉,还可能“撕裂”血管,诱发“主动脉夹层”等严重后果。



如抢救不及时,其死亡率达到30%~40%


长时间坐卧者、伏案工作者和老年人等,要有意识地“动起来”,最好每隔1~2小时起身活动一会儿,慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等,或者通过绷脚尖、翘脚趾等,活动踝关节,促进血液回流。


一旦发现腿脚明显肿胀,不要随意用力按摩、拍打等,而要在医生指导下抚触下肢,以免血栓脱落。


起身后,出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时,要立即就医。


重要提醒

除了久坐后猛得站起来,还有两个动作也是心脑血管杀手,其实这些动作都有一个共同点,就是:猛。动作慢下来就一定程度避开了那些夺命的瞬间。


1

猛然回头

中国健康教育中心专家沈雁英教授介绍,这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。



颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高,同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落,会给心脑血管造成重大打击,甚至引发脑梗、心梗,并有可能威胁生命。


脖子也跟着动,脖子虽细,却包含颈椎、密集的神经和血管等组织,是重要的“生命线”,脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血,大脑发出的信号都要经过颈部下行。


中老年人往往高发心脑血管疾病,且颈椎更为脆弱,猛然回头这一动作,可能会成为令心脑血管崩溃的导火索


2

猛地起床

人的血压并非一成不变,夜间和白天会有较大波动,正因此,早上醒来后千万不能起床过猛,尤其对於中老年人来说。



国家心血管病中心办公室主任陈伟伟介绍,当我们在夜里睡觉时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,部分有清晨高血压的患者尤其如此,如果起床太快太猛,有可能造成血压突然升高,导致心脑血管病急性发作。


此外,起床过猛还容易导致体位性低血压,会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。

4个动作“抵消”久坐伤害




握拳
消灭鼠标手

握拳,先握紧拳头,然后伸展手指,再握紧,重复数次。


耸肩
消灭颈椎病

耸肩,单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复10次,两侧交替进行。


转腰
消灭腰椎病

坐在椅子上,身体转向一侧,慢慢呼气,保持10秒,回到原位,然后再向另一侧转动身体。


踮脚
消灭静脉曲张


双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。久坐的人,最好每坐1小时就做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。


END


  • 文章综合自:扬州晚报、生命时报

  • 编辑:彭惊

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